26.04.2019 – П’ятниця
«Молодь України»

Здоров’я і спорт

08.04.2019
Здоров’я і спорт
Світлана ФІЛЮШКІНАСвітлана ФІЛЮШКІНА

Мозок нам даний, щоб рухатися. Адже будь-яка його дія  це вже рух. Подумали моргнути  рух віями. Подумали про їжу  пішли до холодильника. Це можна продовжувати вічно. А чим же корисний рух для здоров’я?


З розвитком технологій людина все менше і менше рухається. Такий сидячий спосіб життя призводить до не дуже хороших наслідків, суспільство стає все менш витривалим і більше схильним до різноманітних хвороб, причиною яких і є низька рухливість. Адже спорт в поєднанні з правильним збалансованим харчуванням — це найкращий спосіб зміцнення свого здоров’я та профілактики хвороб.

Коли ми займаємося фізичною активністю, то наше дихання пришвидшується і більше кисню потрапляє в організм. А чим більше кисню, тим кращий кровообіг. У свою чергу, хороший кро­вообіг — це запорука покращення роботи серця і нормалізації кров’яного тиску. Також приплив свіжої крові в судини та капіляри покращує стан шкіри та сповільнює процес утворення зморшок, а отже і старіння.

Регулярні заняття в спортзалі роблять тіло не лише струнким, привабливим та витривалим, а ще й стабілізують емоційний стан. Саме під час фізичних навантажень організм звільняється від зайвого адреналіну, підвищений рівень якого є причиною стресу.

Окрім адреналіну, спорт стабілізує гормональний стан, дисбаланс якого часто навіть є причиною безпліддя у жінок.

Дослідження підтвердили, що смертність серед людей середнього віку, які регулярно займаються спортом, набагато нижча, ніж у людей, які ведуть малоактивний спосіб життя. До того ж, регулярні заняття спортом допомагають позбавитися від безсоння, також ви будете набагато рідше хворіти. Річ у тім, що регулярний фітнес та спеціальні заняття вже через кілька місяців після початку тренувань можуть підвищити імунітет.

Навіть після перенесених операцій пацієнти з хорошим фізичним станом, які займаються спортом, відновлюються в рази швидше.

Помічено, що люди, які займаються спортом, успішніші, частіше домагаються підвищення на роботі.

Спорт — це не лише хороша фізична форма й емоційний стан. Займаючись спортом, ви значно поліпшите роботу мозку, простіше і швидше вирішуватимете логічні завдання. А в старості фізична активність запобігає розвитку слабоумства, склерозу, а також такого серйозного захворювання як хвороба Альцгеймера.

Додам, що рух — це життя, і якщо у вас немає змоги ходити в спортзал або не вистачає часу на пробіжку, намагайтеся більше ходити, хоча б 10 000 кроків в день.

А якщо Ви — мама в декреті, то не сидіть на місці з коляскою, а прогулюйтесь.