26.04.2019 – П’ятниця
«Молодь України»

Як провести старий та зустріти Новий рік

27.12.2018
Як провести старий та зустріти Новий рік

Старий рік, що минає… Що приніс він нам? І що забирає із собою? Які наші успіхи і які невдачі він ознаменував? Які перемоги згадуватимемо, думаючи про 2018-й? І, чи не найголовніше, як зробити, щоб наступний, 2019 рік, ми згадували б з іще більшими «приємностями»? Спробуємо коротко відповісти на ці питання.

Оксана ДЕРКАЧ

Передусім необхідно подякувати Року, що минає, за всі ті «подарунки», які він нам приніс. Про що йдеться? Про всі наші здобутки: кар’єрні успіхи, матеріальні придбання, подорожі, навчання, стосунки. Отримали підвищення на роботі чи влаштувалися на кращу — дякуємо; завершили успішно якусь сходинку свого навчання — дякуємо; закінчили ремонт — дякуємо; нарешті поїхали в довгоочікувану подорож — також дякуємо.

Форма такої подяки особливого значення не має, хоча багато психологів вважають, що письмове втілення (наприклад, написання «листа» з подякою Старому року чи Всесвіту) допоможе глибше зануритися в цей процес та знову прожити те натхнення, радість та захват, які вже мали. У чому цінність такого дякування? Їх аж дві:

  • Людині, за її природою, притаманно постійно прагнути чогось нового та більшого. У цій гонитві, на жаль, ми інколи забуваємо спинитися та оцінити вже набуте: свої звершення, досягнення, успіхи. Оцінити та насолодитися ними. Перше надає віру в те, що я й інші наміри зреалізую. Друге ж дає наснагу та наповнює радістю. Мало досягнути. Важливіше уміти насолоджуватися досягнутим.
  • І, по-друге, хоча, можливо, це варто було б поставити на перше місце, — ми надто часто буваємо невдячними. А невдячність породжує цинічність та жорстоке споживацьке ставлення до самих «дарителів». Ми й не помічаємо, як починаємо просто вимагати, забуваючи просту істину: аби щось отримати — потрібно щось віддати. І передусім віддавати потрібно щиру Вдячність та Любов, і тільки тоді — Турботу та Ніжність.

    І лише підбивши такі своєрідні підсумки Року, що минає, варто переходити до наступного кроку — планування здобутків (увага — не планів, а саме здобутків!) Нового року. Для цього є багато успішних та перевірених способів:

  • Список запланованих справ (здобутків, досягнень) — це найрозповсюдженіший та найпростіший спосіб. Виконується на звичайному аркуші паперу, що або розміщується на видному місці, або регулярно перечитується із фіксацією зреалізованих пунктів.
  • Колесо успіху. Для його створення нам також знадобиться звичайний аркуш паперу (я надаю перевагу квадратній формі), на якому малюємо коло та радіусами розбиваємо його на вісім сегментів (або будь-яку іншу кількість — відповідно до ваших потреб). Кожний сегмент символізує одну зі сфер нашого життя, наприклад, роботу, сім’ю, навчання, відпочинок, дозвілля (хобі), здоров’я, родичів тощо (ці сегменти можна дробити чи поєднувати, наприклад, сегмент сім’я я можу розділити на два: коханий та діти). Від центру кола в напрямку до його країв поступово записуємо свої плани на цілий рік відповідно до кожного сегменту. Цінність цього методу, на відміну від попереднього, полягає в тому, що інформація фіксується в мозку цілісним файлом (картинкою) та ще й відповідно до означених сегментів, що дозволяє паралельно запускати виконання кількох завдань. Якщо ж упродовж року ви час від часу кольоровими олівцями (маркерами) зафарбовуватимете зреалізовані цілі, Ваше Колесо згодом заграє різними фарбами, кожного разу нагадуючи про успіхи та надихаючи на подальші звершення.
  • Щоденник успіху. Для такого щоденника найкраще придбати датовані записники для фіксації щоденних планів упродовж року. У такому випадку ми чітко визначаємо, чого хочемо досягти за конкретний проміжок часу (рік, півріччя, квартал, місяць, тиждень), і на відповідному аркуші пишемо перелік запланованих на цей проміжок часу справ у минулому часі (!). Наприклад, якщо я запланувала упродовж січня прочитати конкретні книги, прослухати семінар, здати вчасно всі звіти й Різдво відсвяткувати в Карпатах, то на останній сторінці січня 2019 року (чи 1 лютого — це не суттєво) у своєму щоденнику я сьогодні маю записати: «За січень місяць я прочитала… (вказуємо назви запланованих до прочитання книг), прослухала… (вказуємо назву) семінар, успішно (легко, швидко) здала всі звіти і відпочила на Різдвяних святах у Карпатах».
  • Карта бажань. Зараз важко знайти людину, яка б не була знайома з цим методом планування. Та все ж приділимо і йому кілька слів, аби наші читачі уникнули традиційних помилок, що виникають під час виготовлення такої Карти. Передусім необхідно скласти перелік своїх намірів (планів, бажань) та визначити їх пріоритетність (тобто визначити, над чим плануєте працювати в першу, другу чергу). Лише після цього можна розпочинати пошук (у журналах чи інтернеті) відповідних їм зображень. І лише коли всі необхідні зображення підготовленні, розміщуємо їх (відповідно до переліку пріоритетності) від центру аркушу до його країв (розмір аркуша обирається за Вашим бажання). Якщо Карта бажань індивідуальна, у центрі можна розмістити власну фотографію, якщо ж сімейна — сімейну світлину (у такому випадку стежимо за тим, щоб на Карті були паритетно представлені інтереси всіх членів родини). Традиційно така Карта виконується на рік, три або п’ять. Зображення незреалізованих планів можуть переноситися на наступну Карту (особливо якщо мова йде про віддалене в часі завдання, наприклад, купівля житла).

І наостанок ще кілька порад. Аби наші бажання та мрії отримали шанс на здійснення, вони мають бути переведені нами в Цілі. Саме вони спонукають нас до дії. А до формулювання Цілей є певні вимоги: вони мають бути реалістичні та адекватні, конкретні, визначені в часі та мати критерії відстежування успішності їх досягнення. За таких умов відсоток їх реалізованості значно зростає.

Тож мрійте, бажайте та плануйте Новий рік. І пам’ятайте: щасливі чи нещасні ми лише з власної волі.

Обирайте бути щасливими й хай Небеса сприяють нам у всьому!