26.04.2019 – П’ятниця
«Молодь України»

Весняна меланхолія: як знову відчути смак життя?

27.03.2019
Весняна меланхолія: як знову відчути смак життя?
Марія ШЕВЧЕНКОМарія ШЕВЧЕНКО

Думаю, більшість з нас відчували стан, коли спостерігається зниження життєвої енергії, настрою, сонливість та навіть нотки апатії і небажання щось робити … Якщо вас турбують теми весняної хандри, причини її виникнення та способи подолання, зверніть увагу на ці поради.

Меланхолію розглянемо як короткочасне зниження життєвого тонусу, а не як депресію чи інші розлади психіки. Як не дивно, ми часто чули таке поняття як «осіння хандра», та вкрай рідко це словосполучення використовується для опису стану у весняний період. Чому? Найімовірніше, це пов’язано це з тим, що в передчутті тепла після зимових холодів ніби як і немає причин для поганого настрою. Та чи справді це так? Давайте розберемося.

Наш організм потребує певного набору складників, необхідних для його здорового функціонування. І це в першу чергу відноситься до вітальності — так званої життєвої енергії. У холодний період організм може відчувати дефіцит особливо важливих компонентів, що часто призводить до зниження енергії та настрою.

То що ж найчастіше стає причиною весняної меланхолії?

  • – дефіцит денного світла і сонця;
  • – дефіцит вітамінів і так званий авітаміноз;
  • – дефіцит рухової функції, адже не секрет, що в теплу пору ми рухаємося набагато більше, ніж взимку;
  • – дефіцит відпочинку, оскільки найчастіше пора відпусток припадає саме на теплий період;

Ось кілька простих рекомендацій, як впоратися з весняною меланхолією та підтримувати життєвий тонус:

  • – приймайте вітамін D — це допоможе організму компенсувати недолік сонця у ще прохолодну пору року. Кілька хвилин в солярії — також відмінна альтернатива нестачі тепла;
  • – додавайте в раціон продукти, що допоможуть виробляти більше серотоніну або як його ще називають — гормону радості. Для цього можна влаштувати собі «триптофанову дієту», тобто включити в раціон амінокислоту, що допомагає виробляти цей гормон. Вона міститься у молочних продуктах, горіхах, бананах, чорному шоколаді і сирові;
  • – збільшіть фізичні навантаження, бо давно відомо, що спорт — прекрасний помічник у боротьбі з меланхолією. Та головним критерієм тут виступить свіже повітря, оскільки насичення киснем додасть життєвого тонусу: біг, динамічні прогулянки в лісі, парку стануть тільки плюсом;
  • – накопичуйте нові враження, які повинні з’являтися не залежно від сезону відпусток, а тоді, коли ви відчуваєте потребу в зміні обстановки. Найчастіше ця необхідність виникає саме після зимового періоду.

Пам’ятайте, що варто прислухатися до себе і своїх потреб, адже наш організм завжди знає, чого нам не вистачає для радості та хорошого самопочуття. Нехай ці рекомендації стануть Вашим стилем і способом життя, тоді жодні примхи погоди не зможуть зіпсувати настрій та не стануть перепоною бадьорості. Адже у природи немає поганої погоди, чи не так?