26.04.2019 – П’ятниця
«Молодь України»

Імунітет від чорної заздрості

22.03.2019
Імунітет від чорної заздрості

Емі Морін, психотерапевт, спікер і автор бестселера «13 речей, яких ніколи не роблять психологічно сильні люди», розповідає про токсичне почуття заздрості, яке може зіпсувати життя, якщо змусить вас безкінечно змагатися з подругами, партнерами зі шлюбу і колегами. Сьогодні важко не піддатися спокусі позаздрити чужому успіху: всього дві хвилини в соцмережах — і ви бачите наочні приклади того, як люди ­заробляють більше, відпочивають краще тощо. Як не дати чорній заздрості отруїти собі життя?

Фото друзів з відпустки нагадують вам про те, що у вас менше свободи, ніж у них. Фото нового будинку вашої колеги підкреслюють різницю ваших зарплат. Кількість лайків під фото подруги наводять на думку, що вона популярніша, ніж ви. Уявіть собі, вчені з’ясували: якщо ви заздрите друзям в Facebook, то з більшою ймовірністю захворієте на депресію. Ось шість способів припинити заздрити чужому успіху:

Не порівнюйте себе з іншими

Припиніть говорити: «Їхній будинок, звісно, кращий за наш» або «Вона стрункіша за мене». Це нечесне порівняння. Це як порівнювати яблука з апельсинами. У кожної людини свої сильні сторони, таланти і життєвий досвід. Завжди буде хтось багатший, красивіший, але не варто витрачати енергію на заздрість. Єдина людина, з ким ви можете себе порівняти, — це вчорашня ви в порівнянні з сьогоднішньою.

Не применшуйте досягнень інших людей

Як часто ви думаєте: «Вона отримала підвищення, тому що «підлизується» до керівництва» або «Їй дали перше місце, тому що вона з багатої сім’ї»? Це тільки підживлює почуття заздрості. Якщо ви применшуєте заслуги інших, то ніколи не зможете стати психологічно сильнішою людиною. Практикуйте прийняття. Визнайте досягнення інших, не засуджуючи.

Виробіть імунітет до своїх стереотипів

Судити спішних людей легко. Але якщо хтось багатий, знаменитий або щасливий в бізнесі, це не означає, що він користувався «брудними» методами, щоб досягти цього. Будьте уважні до того, які висновки ви звикли робити про людей, які в чомусь кращі за вас. Намагайтеся завжди пізнати людину, а вже потім робити про неї висновки.

Припиніть підкреслювати вашу слабкість

Іноді це дуже зручно: зациклитися на своїй слабкості і на силі інших людей. Від цього ви почнете люто їм заздрити і відчуєте себе безпорадними. Зробіть зусилля — і ви побачите, що у собі можна поліпшити. Ставтеся до себе з добротою і намагайтеся робити все, щоб стати кращим.

Припиніть «шукати справедливість»

Йдеться про ваші постійні сентенції, що «чесно», а що «нечесно». Це нічого, крім злості і образи, вам не принесе. І вони можуть стати серйозною перепоною для реалізації вашого потенціалу.

Створіть своє визначення успіху

Пам’ятайте: якщо у когось є те, чого хочете ви, це не означає, що у вас цього не буде. Головне — переконатися в тому, що ви справді цього хочете, а не копіюєте мрії інших. Створіть власне поняття про успіх — і ви почуватиметеся впевненіше серед тих, хто досягає своїх цілей. У вас власний шлях, тому частіше нагадуйте собі, що кожна хвилина, присвячена думкам про людей, які реалізовують свою мрію, це хвилина, в яку ви для своєї мрії не зробили нічого.

Джерело: Womo.ua